Blog Michele do Bem

         COMO PREVENIR A DEPRESSÃO?

Viver não é uma tarefa fácil, precisamos trabalhar, estudar, cuidar da família, ter relacionamentos sociais, superar dificuldades e nos cuidar para prevenir doenças. Entre muitas doenças que existem, uma que precisamos prevenir é a depressão, pois ela vem de dificuldades que não conseguimos superar, e afeta tanto o físico quanto o emocional, e vem se tornando cada vez mais frequente em nossa sociedade. Mas como prevenir a depressão? Sendo forte emocionalmente, cuidando de pequenos atos que fazemos no dia a dia, procurando ajuda, se amando e se cuidando... Fiz algumas dicas que podemos colocar em prática...

Se ame muito! Cuide de você, queira seu bem, se olhe no espelho e veja a pessoa maravilhosa que você é! Somos especiais, cada um do seu jeito.

Aprecie suas qualidades e tente modificar seus defeitos, faça uma analise sobre sua personalidade.

 Lembre todos os problemas que você já superou, fazer isso da forças pra continuar e ver como você é forte.

Cuide da sua alimentação, assim como o corpo a mente também precisa de alimentos saudáveis.

Faça uma atividade física diariamente por 30 minutos. A serotonina libera uma substância de prazer no corpo e ajuda na melhora do nosso humor.

 Cuide do seu sono. Dormir é terapêutico, relaxa e descansa corpo e mente.

Fique perto de pessoas boas, que te apreciam e te motivam.

    Afaste-se de pessoas negativas, que só reclamam e em nada ajudam.

    Faça um trabalho voluntário. Doe roupas usadas, brinquedos, alimentos para pessoas necessitadas.

   Alegre seus ambientes com cores vibrantes e flores.

   Fique exposto ao sol no mínimo 5 minutos por dia.

   Beba muita água, seu corpo e sua mente precisam ficar muito hidratados.

   Não guarde mágoas, perdoe e liberte-se de sentimentos negativos.

     Pense positivo sempre!

,  Tenha metas e sonhos, busque sempre melhorar e conquistar mais coisas em sua vida.

Essas são algumas dicas para melhorar seu estado emocional, nossa mente precisa de cuidados assim como nosso corpo. Cuide-se, ame-se, você em primeiro lugar!!!

Beijos, 

Psicóloga Michele do Bem!