ENTREVISTA COM A PERSONAL ALINE                                     IOHANA

1- Qual melhor exercício físico pra quem quer emagrecer? 
  Estudos revelam que a chance de emagrecer aumenta com a combinação de exercícios aeróbicos e musculação, isso porque músculos são grandes consumidores de energia. Uma boa combinação seria musculação com aula de jump, ou muay-thai, ou corrida ou esteira (caminhada). Todas essas atividades você encontra na CORPUS ACADEMIA.
  Muito importante ressaltar que fatores como idade, peso, estatura e nível de condicionamento físico deve-se levar em conta para obter um bom resultado. Uma ótima dica é começar com uma atividade que você goste de praticar.
  OBS: Jump gasta em média 800 á 900 calorias por aula.
            Muay Thai gasta em média de 1000 calorias por aula.
            Corrida gasta em média 500 á 900 calorias por hora.
            Musculação gasta 5 calorias por minuto.

2- Qual melhor atividade pra quem quer definir?
    Não existe a melhor. A definição muscular só é alcançada quando tem a combinação de exercícios diários com uma alimentação balanceada, prescrita por nutricionista. 

3- Qual melhor exercício pra quem quer ganhar massa muscular?
    São exercícios resistidos onde são realizados com carga (peso), ou seja, musculação. Mas os resultados só são obtidos com uma alimentação adequada, prescrita por nutricionista. 

4- Qual a importância da alimentação pra alcançar os resultados?
     Pode-se dizer que tem uma importância de 80% pra emagrecer ou pra ganhar massa muscular.

5- O que você indica e acha sobre o uso de suplementos?
    Primeiramente eu indico que o aluno passe por um nutricionista, pois ele vai indicar o melhor de acordo com que o organismo necessita. Eu particularmente sou fã da suplementação, pois me ajuda a ter melhor desempenho nos treinos e nas aulas que dou durante o dia.
    Na CORPUS ACADEMIA trabalhamos com marcas seguras e indicadas por profissionais qualificados.

6- O que você acha que atrapalha as pessoas a alcançar os objetivos?
    Acredito que a falta de foco. Nós seres humanos não gostamos de nada que nos faça sofrer, e para emagrecer e chegar no corpo ideal é necessário muito esforço e dedicação, isso não é fácil, por isso que muitos desistem no meio do caminho ou nem começam.

7- Dê dicas sobre comportamentos adequados na academia...
    Em primeiro lugar deve-se ter respeito ao próximo, ex: cumprimentos como bom dia, boa tarde e boa noite, limpar as coisas que usar, colocar os pesos no lugar certo, não usar o celular, não ter conversas paralelas enquanto usar aparelhos, ter higiene pessoal e usar roupas e tênis adequados. 

8- O que você faz para ter esse corpo?
    Ainda não cheguei no meu objetivo, mas estou me dedicando pra chegar la, rs! Eu malho 3x na semana, dou aula de jump 2x na semana, dou aula de pilates e ginástica para mulheres acima de 55 anos. E cuido da alimentação pois é muito importante.

9- O que você faz para motivar seus alunos? 
    A cobrança é muito importante, sempre fico em cima e lembrando os objetivos de cada um pra não deixar a pessoa desanimar. Também ofereço treino de corrida nos dias de segunda e sexta, e um treino massacre as quartas de graça para os alunos da academia. 

10- Deixe uma mensagem para quem quer começar a praticar exercícios físicos...
      Não espere pela segunda feira para começar, não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje!!! A força de vontade e a determinação só depende de você! 
       FÉ EM DEUS E FOCO NOS SEUS OBJETIVOS!!!

  ENTREVISTA COM WELLYNGTON JHONIS

NOME: WELLYNGTON JHONIS VALENTIM
IDADE: 22 ANOS
PROFISSÃO:  Assessor de Imprensa da Prefeitura Municipal de Borrazópolis / Repórter da Rádio T 88,7 (Faxinal - PR) / Colina do Vale  87,9 (Borrazópolis - PR) / 98 FM - 98,3 (Apucarana - PR) / Diretor da João Valentim Eventos / Blogueiro no site:  http://www.jornalreporterdovale.com e atualmente sou estudante de Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo - Faculdade Unifamma de Maringá .

CIDADE: BORRAZÓPOLIS-PR

UM LIVRO: Rota 66 do Caco Barcellos

UM FILME: A espera de um milagre

1- Faz quanto tempo que você tem o blog? O que te motivou a criar esse blog? 

Já se faz 2 anos que tenho BLOG. Fui radialista da Rádio Nova Era (AM) por 6 anos, iniciei meu trabalho na comunicação aos 12 anos de idade, apresentando um programa noturno, passado algum tempo, tive algumas oportunidades dentro da empresa, entre elas de poder estar apresentando um programa no horário nobre da emissora, e após um certo período tive a vontade de estar procurando um espaço maior para expor o meu trabalho, foi quando me afastei e comecei a me dedicar em minha própria página na internet, cobrindo toda a região vale do Ivaí, na qual eu vejo com uma certa carência no jornalismo regional, que tem muito para crescer.

2- Qual o objetivo do blog? O que você ainda pretende fazer nele?

O objetivo é deixar as pessoas bem informadas sobre o que acontece em nosso dia a dia, principalmente em nossa comunidade, região independente se seja bom ou ruim. O Blog tem alcançado números surpreendentes de acessos, que as vezes eu nem acredito, quando observo no GOOGLE ANALYSTIC que é a ferramenta do google na qual contabiliza o número de visualizações única da página. Estou prestes nestes dois anos a passar os 4 milhões de acessos, alcançando uma média de 170 mil visualizações por mês e de até 16 mil diário. Pretendo tornar uma página ainda mais dinâmica como uma forma de site, só não coloquei ainda esta ideia em prática pela facilidade das pessoas acessarem as noticias de uma forma mais aberta, principalmente as pessoas mais idosas e simples, que são meus seguidores, pois eles  não tem muito domínio da internet e se perdem quando eu coloco muitos links para as informações.

3- Quais são as maiores dificuldades pra manter o blog? Como você fica sabendo de tudo o que acontece na região?

A dificuldade é que acabo me privando de muitas coisas, até por sofrer ameaças diante de algumas informações postadas, principalmente se tratando em prisões, denúncias ou até acidentes. As vezes alguém te manda de manhã uma foto para ser publicada na coluna social da página e devido a correria você não consegue, e isso as pessoas não entendem, entre outras situações.  Todos os dias ligo de manhã no posto da policia rodoviária, e recebo bem cedo também o boletim da 6ª CIA independente de Ivaiporã e do 10º BPM de Apucarana, responsável pela maioria dos destacamentos da região, na qual são registradas as ocorrências. Nos últimos meses os meus leitores também tem e tornado os verdadeiros repórteres, sempre enviando as informações pelo whatsapp, ou ligando para que eu possa estar cobrando todas as informações.

4- Qual a pior noticia e a melhor que você ja postou no blog?

Foram tantas noticias ruins, aliás, lamentavelmente a maior parte das informações que são postadas em meu blog, e que alcançam números surpreendentes de acessos, se tratam em acidentes, tragédias que ocorrem nas rodovias do vale do Ivaí e as que ganham repercussão em todo o estado. Uma das mais tristes, foi a morte de 7 pessoas que estavam em uma van, indo buscar atendimento médico em Curitiba, e morreram próximo a Lunardelli, em uma colisão frontal com outro veículo. Outra que eu me recordo, foi o caminhão que perdeu o freio no centro de Kaloré, matando uma pessoa, eu estava a poucos metros do local, inclusive com a minha maquina fotográfica bem no momento em que o fato ocorreu. MELHOR NOTICIA – Também foram diversas, uma delas eu posso citar a vitória da dupla VITOR e VANUTI na primeira fase do The Voice Brasil, filhos da nossa região, e que alcançaram uma projeção nacional.

5- Você da muitas noticias de acidentes, o que você acha que causa esses acidentes aqui na região? E o que você acha que pode ser feito pra evitar tantos acidentes?

Na maior parte deles são a imprudência dos motoristas e a bebida alcoólica. Se pegarmos as estatísticas da maioria dos acidentes que são registrados na região, a maior parte ocorreram no Final de Semana, onde algumas pessoas ingerem bebidas alcoólicas e pegam estrada, ocasionando boa parte das tragédias. Outras são o excesso de velocidade e o desrespeito as sinalizações. Acredito que se os motoristas se conscientizarem de todos estes riscos, poderíamos evitar tantas tragédias.

6- Você mora  em Borrazópolis, o que você acha que a população mais precisa no município atualmente?

Sim, estou em Borrazópolis a exatamente 12 anos, e o que percebo é a importância da criação de novas empresas em nosso município, para a geração de empregos. São muitos jovens, que precisam sair da cidade para buscar serviços nas cidades maiores. Se tivéssemos novas oportunidades de emprego, com certeza, poderíamos ter um desenvolvimento maior em nosso município.

7- O que você acha que a população de Borrazópolis deveria fazer para melhorar a cidade?

Acredito que a união é o mais importante entre todos os Borrazopolenses, na busca de melhorias, desenvolvimento da cidade e resolver situações que precisam de uma mobilização popular. Um exemplo recente, foi os casos de dengue que ocorreram na cidade, onde mais de 200 casos foram confirmados. Esta situação serviu de alerta, para que no próximo ano, toda a população se conscientize e colabore com os cuidados em cada residência.

8- Quais sonhos você já conseguiu realizar? Quais você ainda tem?

Um dos sonhos que consegui realizar foi o meu trabalho sendo reconhecido regionalmente e a conquista do meu espaço, no campo de noticias regionais. Graças a Deus hoje, o meu blog, que é um pequeno portal, se tornou referência para grandes sites de noticias do estado. Ainda sonho, em poder oferecer um conforto melhor para meus pais, constituir minha família, concluir minha faculdade e tantos outros projetos que tenho fé, em estar concretizando.

9- Qual foi o momento de maior superação na sua vida? O que você aprendeu com isso?

A doença do meu pai, ele entrou num quadro de depressão profunda, teve síndrome do pânico e transtorno bipolar quando eu ainda estava nos meus 17 anos de idade. Na época eu precisei assumir praticamente a minha família, não foi um momento nada fácil na minha vida, foram muitas e muitas batalhas, e ainda lutamos, mas posso dizer do fundo do meu coração que eu, minha mãe, minha irmã e meu pai vencemos, e vamos colher muitos frutos ainda. Apreendi a dar ainda mais valor nos verdadeiros amigos, aqueles que não te abandonam nos momentos difíceis da vida.

10- Alguém que você se inspira? 

Meu Pai, JOÃO VALENTIM. Desde criança eu tinha vontade de trabalhar como ele, apaixonado pelo rádio, em realizar festas, gravações, enfim, tudo que faço hoje, foi sempre pensando e me espelhando no trabalho dele.

11- O que você admira nas pessoas?  

A Humildade, algo que eu mais admiro no ser humano.

12- Qual seu pior defeito? Melhor qualidade?

Um defeito que tenho, é esquecer o nome das pessoas. Diversas vezes em eventos ou até na rua, converso com alguém que me chama pelo nome, eu vejo que conheço, mas não consigo lembrar e até chego a arriscar, mas acabo errando. Quanto as qualidades, alguém que me conheça bem poderia te responder, mas algo que toca meu coração é a solidariedade, sempre busco estar ajudando as pessoas que precisam de atenção e tento resolver aquilo que está ao meu alcance. 

   RECEITA FÁCIL DE MOLHO BARBECUE

INGREDIENTES:
1 cebola picada
3 dentes de alho
4 colheres de azeite
4 colheres de açúcar
400 ml de catchup 
3 colheres de mostarda
3 colheres de molho inglês
3 colheres de vinagre
5 cravos 

MODE DE PREPARO:
Refogue a cebola e o alho no azeite, depois acrescente o açúcar, refogue por 5 minutos. Coloque o catchup, mostarda, molho inglês, vinagre e os cravos, deixe ferver por 5 minutos. Depois de esfriar bata tudo no liquidificador. 

Obs: Você pode assar 2 kg de costela de porco e colocar esse molho por cima, ou coloca-lo em um vidro e comer com lanches.

                 ENTREVISTA DA SEMANA

  NOME: Jefferson Fantachole 
  IDADE: 30 anos
  PROFISSÃO: Servidor Publico Estadual 
  CIDADE: Kaloré
  ESPORTE, LAZER: Musculação e vôlei
  UM FILME: Desafiando Gigantes 
  UM LIVRO: Os botões de Napoleão - As 17 moléculas que mudaram  história
  UMA FRASE: "Tudo posso naquele que me fortalece!"

Jefferson Fantachole, filho de Dercide Fantachole e Maria Mendes Fantachole, casado com Ana Paula Sartori, com ajuda dos familiares e amigos conseguiu eliminar 25 kg em um pouco mais de um ano! 

1- O que te motivou a emagrecer e frequentar academia? 
O tempo que morei fora minha alimentação era totalmente errada e não praticava nenhuma atividade física, ganhei muti peso. Uma noite comecei a passar mal, senti falta de ar e um desconforto muito grande, comecei a refletir sobre meu estilo de vida e decidi mudar, me matriculei na academia e mudei minha alimentação.

2- Quais as dificuldades que enfrentou para conseguir o peso atual?
Tive dificuldade em mudar meus hábitos, pois eu não comia vegetais, legumes, frutas, fibras e até água eu não bebia o necessário. Minha alimentação era baseada em frituras, massas, carnes, doces e muito refrigerante, e foi muito difícil parar de comer essas coisas.

3- Como estão seus hábitos agora?
Hoje em dia tento ter uma alimentação saudável, como de 3 em 3 horas, não bebo refrigerantes, incorporei alimentos integrais, diminui o sal e o açúcar, como mais legumes, verduras e frutas. Frequento academia regularmente e tento ter uma vida mais ativa.

4- O que você acha ruim e bom na sociedade? E o que as pessoas podem fazer para melhora-la? 
Vivemos em uma comunidade pequena onde todos se conhecem, por um lado isso é bom, mas por outro você é julgado pelos seus atos com muita severidade, pois as pessoas se sentem no direito de interferir nas vidas umas das outras. Sendo assim devemos nos respeitar mais e compreender atos e atitudes doa quais não nos dizem respeito, passar a olhar o próximo com um pouco mais de compaixão, ajudando e apoiando para que assim vivamos em uma sociedade mais unida! 

5- O que te motiva a ser uma pessoa melhor?
Cada dia que amanhece agradeço a Deus por meus familiares, amigos, trabalho, por estar vivo e com saúde, isso me motiva para tentar ser uma pessoa melhor a cada dia que passa!

      10 ATITUDES PARA TORNAR SUA VIDA MAIS LEVE!

1- Perdoar com mais frequência. Sabe aquelas coisas que você vai guardando e vira ódio, rancor, mágoa? Então, aprenda a perdoar com mais facilidade, liberte-se de sentimentos que fazem mal pra saúde emocional. Perdoe os outros e principalmente perdoe você mesmo pelos erros cometidos!

2- Não se importe com opiniões de pessoas que não te conhecem direito e não sabem de toda sua história, importe-se apenas com pessoas que gostam de você, essas sim querem o seu bem e vão falar pra ajudar e não julgar!

3- Diga mais sim para a vida. Sabe aquelas coisas que você não experimenta comer, fazer ou dizer? Então, diga sim para elas, tenha novas experiências, se der errado é aprendizado, se gostar e der certo ponto pra você! 

4- Ame sua vida, sua família, seu corpo. Nem tudo é do jeito que queremos, então temos que aprender a amar e ser feliz com as coisas do jeito que elas são!

5- Pare de julgar a vida dos outros! As vezes achamos que os outros são mais felizes do que nós, que pecam muito e fazem coisas absurdas, e aí começamos a fazer julgamentos e dar opiniões que não muda em nada nossas vidas e nem a vida deles. Aceite que nem tudo é o que parece, e que as pessoas são livres para fazer o que quiserem de suas vidas, não cabe a você julgar se é certo ou errado.

6- Livre-se de pessoas negativas! Afaste-se das pessoas que só reclamam de tudo, que são invejosas e colocam defeitos em tudo. Pessoas assim deixam conversas pesadas, a energia negativa e um clima pesado por onde passam. Fique longe disso!!!

7- Ria dos próprios erros. Lembre-se de como você evoluiu depois de ter errado e conforme-se que você vai errar mutas vezes ainda. Erros e acertos fazem parte da vida, e é errando que se aprende!

8- Desconecte-se do virtual. Não seja viciada em internet, redes sociais, etc... Conecte-se com quem esta perto de você, uma conversa olhando nos olhos e risadas com os amigos valem muito mais que mil curtidas!!!

9- Não tenha vergonha das coisas que gosta. Se você gosta de músicas, roupas, esportes, comidas diferentes ou que pessoas próximas á você não gostam e você deixa de fazer por vergonha ou medo do que vão falar, então você não esta sendo você mesmo. Faça o que você tem vontade, o que torna as pessoas especias são as diferenças, imagina que chato se todos fossem iguais? Ouse mais, arrisque-se mais!!!

10- Não tenha vergonha de demonstrar carinho! Abrace as pessoas, beije no rosto, diga como você sente falta e gosta delas. Não espere por datas especiais pra falar que ama. Quando crianças somos puro amor, quando crescemos ficamos com dificuldades de demonstrar o que sentimos, então de você o primeiro passo! Expresse o que sente, o amor é contagioso, logo todos vão se sentindo á vontade pra demonstrar também!!! 


BEIJOS, PSICÓLOGA MICHELE DO BEM!

               Bem vindo ao Blog Michele do Bem! Este blog é motivacional e tem como objetivo ajudar as pessoas a ter mais qualidade de vida. Vamos falar sobre comportamentos, pensamentos, alimentação saudável, exercícios físicos, histórias de motivação, entrevistas e muitas dicas sobre assuntos atuais. Faça parte dele e mande suas duvidas e opiniões, o que você quer ler aqui? Vamos juntos cuidar da nossa saúde emocional e física, e ficar atualizados sobre as novidades da nossa cidade de Kaloré!!! 


Beijos, psicóloga Michele do Bem!