COMO PREVENIR A DEPRESSÃO?
Viver não é uma tarefa fácil, precisamos trabalhar, estudar, cuidar da família, ter relacionamentos sociais, superar dificuldades e nos cuidar para prevenir doenças. Entre muitas doenças que existem, uma que precisamos prevenir é a depressão, pois ela vem de dificuldades que não conseguimos superar, e afeta tanto o físico quanto o emocional, e vem se tornando cada vez mais frequente em nossa sociedade. Mas como prevenir a depressão? Sendo forte emocionalmente, cuidando de pequenos atos que fazemos no dia a dia, procurando ajuda, se amando e se cuidando... Fiz algumas dicas que podemos colocar em prática...
Se ame muito! Cuide de você, queira seu bem, se olhe no espelho e veja a pessoa maravilhosa que você é! Somos especiais, cada um do seu jeito.
Se ame muito! Cuide de você, queira seu bem, se olhe no espelho e veja a pessoa maravilhosa que você é! Somos especiais, cada um do seu jeito.
Aprecie suas qualidades e tente modificar seus defeitos, faça uma analise sobre sua personalidade.
Lembre todos os problemas que você já superou,
fazer isso da forças pra continuar e ver como você é forte.
Cuide da sua alimentação, assim como o corpo a mente também precisa de alimentos saudáveis.
Faça uma atividade física diariamente por 30 minutos. A serotonina libera uma substância de prazer no corpo e ajuda na melhora do nosso humor.
Cuide do seu sono. Dormir é terapêutico, relaxa
e descansa corpo e mente.
Fique perto de pessoas boas, que te apreciam e
te motivam.
Afaste-se de pessoas negativas, que só reclamam
e em nada ajudam.
Faça um trabalho voluntário. Doe roupas usadas,
brinquedos, alimentos para pessoas necessitadas.
Alegre seus ambientes com cores vibrantes e
flores.
Fique exposto ao sol no mínimo 5 minutos por
dia.
Beba muita água, seu corpo e sua mente precisam
ficar muito hidratados.
Não guarde mágoas, perdoe e liberte-se de
sentimentos negativos.
Pense positivo sempre!
, Tenha metas e sonhos, busque sempre melhorar e conquistar mais coisas em sua vida.
Essas são algumas dicas para melhorar seu estado emocional,
nossa mente precisa de cuidados assim como nosso corpo. Cuide-se, ame-se, você
em primeiro lugar!!!
Beijos,
Psicóloga Michele do Bem!
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