Blog Michele do Bem

                    VOCÊ É A SUA CURA!

       Muitas pessoas querem emagrecer e ter uma vida mais saudável, elas fazem atividades físicas, cuidam da alimentação, mas mesmo assim não estão vendo resultados, pensando sobre isso elaborei alguns pontos e dicas que podem ajudar quem esta passando por isso...

1- Você não É gorda, você ESTA gorda (acima do peso). O ser humano não É nada, ele sempre esta em processo de transformação, por isso não podemos falar EU SOU, e sim EU ESTOU, pois a partir dessa frase você vê possibilidades de mudanças. Olhe para seu corpo e pense que ele é resultado de seus pensamentos e hábitos, do mesmo jeito que você ficou assim você pode mudar isso mudando o modo como vive.

2- MENTE MAGRA!!! Não adianta querer mudar seus hábitos sem mudar seus pensamentos, o que você pensa reflete no seu comportamento. A mente gorda pensa que tem que comer muito pra sentir satisfeita, pensa que tem que comer coisas com sustância, rs, ex: arroz, feijão, macarrão, pão, massas, carnes gordurosas e com molhos, etc...Já a mente magra sabe que não precisa comer muito, mas sim com qualidade, por exemplo, frango grelhado com legumes ao vapor sustenta igual um prato de arroz e feijão, o pão pode ser substituído por iogurte, frutas e vitaminas. Mente magra é a maneira que você enxerga a alimentação e como você se sente quando come. Evite frases como: “Nossa, comi muito!”, “Engordei uns 3 quilos nesse almoço!”, “Se eu comer isso vou engordar!”, essas frases mandam  mensagens pro seu cérebro e ele começa a funcionar como se isso fosse verdade. Como diria Buda, somos o que pensamos! Tenha cuidado, monitore-se!

3- Não faça da comida uma inimiga! Toda vez que você for comer ou quando acabar de comer você não deve se sentir mal ou culpada, pelo contrário, você deve tratar a comida como algo bom que entra no seu organismo para suprir suas necessidades e te deixar mais saudável!

4- Abuse de bebidas detox!!! Tome muitos sucos, chás e águas temperadas. Essas bebidas tem a função de desintoxicar seu corpo, ajudar a eliminar gorduras e ainda dão muita energia! Ex: água com gengibre, suco de couve com limão, água morna com limão em jejum, chá verde! Aproveite o frio e substitua o chocolate quente por diversos chás para te ajudar a emagrecer!

5-  Fique consciente!!! É muito importante que tudo que o ser humano for fazer ele faça consciente e não no piloto automático, isso é muito importante nas atividades físicas! Não adianta você fazer exercícios com o pensamento nos problemas em casa ou do trabalho, você tem que trazer sua mente para o momento presente, tem que ficar consciente dos seus atos, seu corpo e mente tem que ficar juntos para receber cada informação dos seus músculos, você tem que sentir seu corpo inteiro mexendo e gastando calorias! Consciência corporal faz toda a diferença, faça com vontade e atenção que os resultados vão aparecer mais rápidos e você sentira toda a endorfina no seu corpo liberando prazer!

6- Cuidado com o “dia do lixo” e com os finais de semana que é quando as pessoas se liberam pra comer e beber tudo o que quer. Você pode e deve comer e beber o que tem vontade, só tome cuidado com a quantidade, lembre-se da mente magra, não precisa de muito para sentir satisfeito!

7- Tenha em mente o corpo que você deseja e o corpo que você não quer, ex: coloque uma foto de uma mulher que você admira na porta da geladeira e tenha ela como inspiração, e olhe para fotos de pessoas que estão mais “gordas” e pense que você já esta no caminho certo para alcançar seu objetivo!

8- Não jogue a culpa de seus problemas na comida!!! Todo mundo tem problemas, mas ficar em casa comendo assistindo televisão não ajuda em nada, pelo contrario, só deixa a pessoa mais desanimada e engorda! Quando sentir triste, nervoso ou estressado vá fazer uma atividade física, caminhar, correr, malhar, jogar vôlei ou futebol, não importa o que, só não pode ficar parado! É comprovado cientificamente que atividades físicas liberam hormônios ligados ao prazer, melhora na qualidade de vida e aumenta a sensação de bem estar!

9- Não perca o foco!  Muitos objetivos não são alcançados por falta de foco, então sempre tenha em mente as coisas que você quer na vida, ao acordar repasse seus objetivos e pense o que você pode fazer hoje pra alcança-los. Não pense nas dificuldades, quem pensa muito não faz nada!

10- Não de espaço pra preguiça! Preguiça é um vício, quanto mais você deixar mais ela toma conta! Uma ótima forma de combater ela é sendo ativa, não pense muito pra fazer as coisas, vá e faça! Esquece um pouco o uso do carro, deixe ele na garagem e vá na casa dos outros a pé, vá no mercado, na academia, para o trabalho, leve as crianças para escola usando suas pernas para caminhar! Brinque com as crianças, leve o cachorro pra passear, limpe a casa, faça essas pequenas atividades diárias movendo ao máximo seu corpo que logo você vera as diferenças!

11- Junte-se a pessoas que tem o mesmo objetivo que o seu! Incentive suas amigas, sua família a cuidar mais da saúde, se eles não quiserem vá atrás de pessoas que querem, coloque nas redes sociais que você quer companhia pra caminhar, correr, ou praticar algum esporte, e na academia alie-se com quem malha e tem disposição, ficar conversando e reparando nos outros não vão ajudar em nada. Sua energia tem que estar conectada com pessoas que também querem o que você quer!

12- RELAXE!!! Por último, mas não menos importante, relaxe!!! Você já esta fazendo tudo para melhorar e mudar sua rotina, agora tenha muita calma que os resultados vão aparecer com o tempo, nada é pra já, tudo é de dentro pra fora e isso leva um tempo. Pense em quantos anos você demorou pra ter esse corpo e quanto tempo você gastou com hábitos não saudáveis, compreenda esse processo e internalize que agora você vai começar outro processo e que ele também vai levar um tempo para funcionar e mostrar resultados!!! Se for preciso faça meditação ou respiração consciente, e antes de dormir pense que você fez coisas que estão te ajudando no processo e que tudo vai dar certo!

Espero que esse texto ajude você a conseguir seus objetivos! Lembrando que é muito importante procurar profissionais capacitados para te ajudar, profissionais de educação física, nutricionistas e psicólogos vão te orientar e te dar o suporte que você precisa para mudar sua vida e conseguir todos seus objetivos!!!

Beijo, Psicóloga MICHELE DO BEM!