Blog Michele do Bem

DESAFIO 21 DIAS...

O desafio dos 21 dias é um movimento que propõe novos hábitos as pessoas para melhorar a qualidade de vida e vem conquistando cada vez mais adeptos. Segundo especialistas se o ser humano conseguir fazer durante 21 dias algo novo ele conseguira fazer esse comportamento virar um hábito. Pensando nisso, listei algumas dicas de novos hábitos que podemos começar a fazer para melhorar nossa saúde física e emocional, e assim ter mais qualidade de vida...

1- Fazer uma atividade física (caminhada, esporte, academia)

2- Comer fruta de sobremesa

3- Substituir refrigerante por suco natural

4- Ler antes de dormir

5- Ouvir estilos musicais e cantores diferentes

6- Aprender a meditar

7- Fazer um diário de gratidão onde todos os dias você vai listar coisas que aconteceram durante o dia e agradecer

8- Não reclamar, não falar da vida alheia e não passar fofocas pra frente

9- Pensar positivo e incentivar os outros

10- Demonstrar seus sentimentos, dizer o quanto gosta da pessoa mesmo que por mensagens, abraçar, elogiar, etc...
Essas são algumas sugestões, escolha uma e tente durante 21 dias sem falhar e perceba como é mais fácil virar um hábito...

Beijos, Psicóloga Michele do Bem